（1）首先Restart系统（右上角下拉后有个选项）
（2）长按Shift键，直到出现下面菜单。选择recovery mode，也就是恢复模式。
（3）接下来会进入如下界面，选择Drop to root shell prompt ,也就是获取root权限。
（4）在下面的# 后面敲入 cat /etc/shadow 查看用户名（如果连用户名都忘记的话）
（5）敲入：passwd "yulongsheng" 之后再敲两次密码就可以了。
（6）重启系统。
OK，搞定。
其它网友补充：
1、重新启动，按ESC键进入Boot Menu，选择recovery mode（一般是第二个选项）。
2、在#号提示符下用cat /etc/shadow，看看用户名。
3、输入passwd “用户名”（引号要有的哦）。
4、输入新的密码。
5、重新启动，用新密码登录。
以上为网上搜索到的版本
可是在我这里却不能用，提示：Authentication token manipulation error错误
最后尝试去修改passwd和shadow的权限提示，文件系统只读，看来是文件挂载有问题，于是重新以读写的方式挂载根文件系统
mount -o rw,remount /
之后重新执行上面的4和5步骤，修改成功。
这里提示如果在修改用户密码时使用的是passwd（后边不带用户名的情况），修改的密码并非进入界面的密码，这个密码在下次再进入这个重新设置系统密码时需要，如果这个密码修改成功了，那么务必不能忘记。
Ubuntu登陆密码忘记后找回方式：http://www.linuxdiyf.com/linux/9676.html
linux系统密码忘记后的5种方法：http://www.linuxdiyf.com/linux/337.html